不登校になると「もしも」を考えすぎる理由と、心を緩和する方法｜当事者の体験談

不登校になると、「もしも〜だったらどうしよう」と考えすぎてしまうことが増えます。実は僕自身、不登校になる前から“もしも癖”が強いタイプでした。でも、不登校になってからはその癖がさらに強くなり、頭の中がずっと未来の不安でいっぱいになる日もありました。

ただ、今振り返ると、 「もしもを考えること＝悪いこと」ではない と気づきました。むしろそれは、 “未来をちゃんと考えて行動しようとしている証拠” でもあるんです。

とはいえ、考えすぎると心が疲れてしまうのも事実。そこで今回は、僕が実際にやって効果があった 「もしも癖を緩和する3つの方法」 を紹介します。

1：嫌なことより“楽しいこと”を考える癖をつける

これはシンプルだけど、正直めちゃくちゃ大事です。

不登校になると、「行けなかったらどうしよう」「また体調悪くなったらどうしよう」「周りにどう思われるかな」こんなふうに“嫌な未来”ばかり想像しがちです。

でも、意識して 「今日の楽しみ」「小さなご褒美」「好きなこと」 に目を向けるだけで、人生の見え方が本当に変わります。

僕も最初はうまくできませんでした。でも、少しずつ“楽しい方向”に意識を向ける癖をつけていくと、体調も気持ちも自然と軽くなっていきました。

これは本当に効果があるので、ぜひ試してほしい方法です。

これは僕が身をもって感じたことです。

不登校のときって、「もしも行って失敗したらどうしよう」「もしも変に思われたらどうしよう」「もしも体調悪くなったらどうしよう」と、悪い未来ばかり想像してしまいます。

でも実際に思い切って行動してみると、 ほとんどの場合、その“もしも”は起きません。

僕も何度も経験しました。「行ってみたら意外と大丈夫だった」「思ってたよりしんどくなかった」「誰も気にしてなかった」こんなことばかりでした。

もちろん、無理に行動する必要はありません。体調を見ながら、 少しずつ、自分のペースで やっていけばいいんです。

よく「もしもを考えすぎるのは自信がないから」と言われます。でも僕は、これはちょっと違うと思っています。

なぜなら、 最初から自信がある人なんてほとんどいないから。

例えば、初めて何かに挑戦するとき、最初から完璧にできる人なんていません。失敗するのが普通です。

大事なのは、 一度の失敗で「向いてない」と決めつけないこと。

一回やってダメだったからといって、それは“逃げ”に近いです。（厳しいけど、僕自身にも言い聞かせてきた言葉です。）

とことんやってみて、「これは違うな」と思えたらやめればいい。逆に続けていくうちに、少しずつ自信がついてくることもあります。

そして何より大事なのは、 考えすぎないように“ほどほど”を覚えること。

考えることをやめる必要はありません。ただ、考えすぎると不安が増えるだけなので、「ここまで考えたら一旦ストップ」というラインを作るのが大切です。

不登校になると「もしも」が増えるのは普通です。それは弱さではなく、 未来をちゃんと考えている証拠。

でも、考えすぎて心が疲れてしまうなら、今日紹介した3つの方法を試してみてください。

あなたの心が少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

参考になれば幸いです。