不登校の僕が実際に調べてみると、不登校が増えやすい月には明確なパターンがあることが分かった。 結論から言うと、不登校が特に増えるのは 「5月」「9月」「1月」 の3つ。
そして実は、僕自身もしんどさが強く出たのが 5月と9月 だった。 「なぜその月にしんどくなるのか？」 「どの月が一番つらいのか？」 ここでは、1月〜12月までの“しんどくなりやすい理由”を、僕の体験と調査を合わせて紹介していきます。
1月：冬休み明けの“切り替えの壁”
1月は不登校が増えやすい月のひとつ。 理由はとてもシンプルで、冬休み明けの切り替えが難しいから。
- 長期休みで生活リズムが崩れる
- 正月のゆったりした空気から急に学校モードへ
- 寒さで朝起きるのがつらい
- 「今年こそ頑張らないと」というプレッシャー
僕自身も、冬休み明けは毎年気持ちが重かった。 「また学校が始まるのか…」という感覚が強くなる月だった。
2月：学年末のプレッシャーが重くなる
2月は“静かにしんどくなる月”。
- テスト・成績・進級の不安
- 寒さと日照時間の短さでメンタルが落ちやすい
- 周りが忙しくしているのに、自分だけ取り残されている感覚
特に受験生は追い込みでストレスが増えやすい。
3月：学年の終わりで“人間関係の疲れ”がピーク
3月は学年の終わり。 1年間の疲れが一気に出る。
- クラス替えの不安
- 卒業式の空気が苦手
- 「このクラスも終わりか…」という寂しさと不安
人間関係のストレスがピークになる月でもある。
4月：新学期のストレスで不登校が増えやすい
4月は新しい環境が一気に押し寄せる。
- 新しいクラス
- 新しい先生
- 新しい人間関係
- 新しいルール
また、 「うまくやれるかな」という不安が強くなる月。
5月：不登校が最も増える「5月病のピーク」
5月は不登校が最も増える月のひとつ。 そして僕自身、最初に強くしんどさが来たのが5月だった。
理由は…
- ゴールデンウィーク明けの反動
- 新学期の緊張が一気に出る
- 友達関係の違和感がはっきりしてくる
- 学校生活の現実が見えてくる
「もう無理かもしれない」と思ったのもこの時期。 5月は本当に多くの人が限界を感じやすい。僕も実際学校を少しづつ休むようになってきた。
また、この五月は魔の五月とも言われています。
6月：梅雨で気分が落ちやすい
6月は気圧の変化が大きく、メンタルに影響が出やすい。
- 雨が多くて気分が沈む
- 体育祭の練習がしんどい
- 湿気で体調が崩れやすい
“なんとなくしんどい”が続く月。僕はちなみに喘息、アレルギーもちだったので特にしんどかったです。
7月：期末テストと暑さで疲れがピーク
7月は体力的にも精神的にも疲れが溜まる。
- テストのプレッシャー
- 暑さで体力が奪われる
- 夏休み前の「あと少し」がつらい
「夏休みまで耐えろ」という空気が逆に負担になる。実際僕もそうだった。
8月：夏休みは楽だけど、後半は不安が増える
8月前半は自由で楽しい。 でも後半になると…
- 「学校が始まる」不安が強くなる
- 宿題のプレッシャー
- 生活リズムが乱れたまま
僕も8月後半は毎日気持ちがモヤモヤしていた。
9月：不登校が急増する“2回目の山”
9月は5月と並んで不登校が増える月。
理由は…
- 夏休み明けの切り替えが難しい
- 生活リズムが崩れている
- 2学期は長くて気持ちが重くなる
- 行事が多くてストレスが増える
夏休み明けの空気が本当にしんどかった。
10月：文化祭・体育祭のストレス
10月は行事が多い。この時期で僕は完全に学校に行けなくなった。
- 出し物・係・練習が負担
- 友達グループの問題が表面化
- 「みんなで楽しもう」という空気が苦手
行事が苦手な人にはつらい月。僕自身も実際そうでした。
11月：疲れが溜まりやすい“静かな落ち込み”
11月はイベントが終わって燃え尽きやすい。
- 2学期の疲れがピーク
- 日が短くなって気分が落ちる
- 「なんとなくしんどい」が続く
気づいたらメンタルが落ちている月。
12月：年末の忙しさと寒さでメンタルが揺れる
12月は気温も気持ちも不安定。
- 寒さで朝起きられない
- 2学期の終わりで疲れが限界
- 年末の雰囲気が苦手な人もいる
「今年もダメだった」と自己否定が強くなることもある。
まとめ：不登校が増える月は「5月・9月・1月」。僕もしんどさが来たのは5月と9月だった
不登校の僕が調べて分かったのは、 不登校は“特定の月だけ”ではなく、年間を通して起こりやすい理由があるということ。
特にしんどいのは
- 5月（新学期の反動）
- 9月（夏休み明け）
- 1月（冬休み明け）
そして僕自身も、 最初にしんどくなったのは5月、完全に行けなくなったのは10月でした。
だから、もしあなたが今つらいなら、 それは“弱いから”じゃなくて、 その月がしんどくなりやすいタイミングだっただけ。
あなたのペースで大丈夫。 しんどい時期には、しんどくなる理由がちゃんとあります。
参考になれば幸いです。
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